Zaustavi “miša u kotaču”: 5 minuta disanja za unutarnju promjenu

Nedavno mi je došla slika, uvid. Slika miša u kotaču. Znaš ona slika gdje on – trči, trči, trči... i nikamo ne stiže.

U toj slici – vidjela sam sebe. I ne samo sebe, nego sve nas koji svakodnevno vrtimo stotine misli, planova, briga, analiza, sjećanja, maštanja... Svega. I pritom često imamo osjećaj da stojimo na mjestu. Da se ne mičemo. Da unatoč trudu, ne stižemo tamo kamo želimo.

Taj kotač su naše misli.

Znanstvenici procjenjuju da dnevno imamo oko 60.000 misli. Šezdeset tisuća! I većina tih misli se ponavlja. Vrtimo iste obrasce, iste brige, iste unutarnje dijaloge. I najčešće ih uopće nismo svjesni. One su kao pozadinski šum, stalna buka u glavi koja guši jasnoću, intuiciju, prisutnost.

U jednom trenutku sam jasno osjetila – to je razlog zašto ne mogu krenuti. Ne zato što ne znam kud idem. Ne zato što nisam spremna. Nego zato što sam zarobljena u vrtlogu misli koje me svakodnevno nose u krug.

Meditacija = pauza od kotača

Zato je meditacija postala moj ključ. Ne kao još jedan “alat”, već kao pauza od kotača. Kao prostor tišine gdje se miš zaustavlja. Gdje dišem. Gdje osjećam. Gdje čujem sebe.

Meditacija mi ne briše misli – ali mi pomaže da ih vidim. I da ih ne pratim kao hipnotizirana odnosno da se ne identificiram s njima. Jer kad vidim misao, mogu je pustiti. I onda, iz tog prostora jasnoće i unutarnje tišine – dolazi pokret. Ne trčanje u krug, već korak naprijed.

Ako si i ti nekad umoran/na od vlastitih misli, ako osjećaš da se vrtiš, da stojiš, da ne znaš što dalje – možda ti ne treba novi plan, već trenutak tišine. Trenutak gdje sve staje. Gdje si tu. Samo jesi.

Kad prestane buka, počinje pokret.

Mali vodič za zaustavljanje kotača

Ne moraš odmah znati meditirati.

Ne moraš imati savršenu tišinu, jastuk ili aplikaciju.

Za početak samo diši.

Sjedni udobno. Spusti pažnju na svoj mali trbuh.

Udahni polako i duboko u njega kroz nos.

Zadrži dah 5 sekundi.

Izdahni polako kroz nos.

Ponovi to 5 minuta. Svaki dan. I gledaj što se događa.

Ne traži odmah mir. Samo prostor.

Ne traži savršenstvo. Samo prisutnost.

Jer kad dan po dan, udah po udah, počneš zaustavljati kotač...

Jednog dana – dogodit će se promjena.

Ne izvana.

Iznutra.

A onda i izvana. 

"Ako i dalje misliš iste misli, donosit ćeš iste odluke, ponašat ćeš se isto, stvarat ćeš ista iskustva i osjećati iste emocije - a te će emocije ponovno hraniti iste misli.

Kad promjeniš svoju osobnost, mijenjaš i svoju stvarnost" , dr. Joe Dispenza